坐禅でととのう

数年前からのサウナブームで、そのキーワードとなっているのが　ととのう　です。

以前、流行語大賞にもノミネートされました。

ととのう　とはサウナ愛好家たちが「サウナ→水風呂→休憩」のセットを何度も繰り返し、

温冷刺激によって脳内で　β-エンドルフィン　オキシトシン　セロトニン　が分泌され、

鎮痛効果や気分の高揚、幸福感を得られることなんだそうです。

一方、私たち禅宗の僧侶にとって　ととのう　と言えば、坐禅です。

本日の坐禅体験でも、「調身・調息・調心」を援用しましたが、この「調」は　ととのう　という意味です。

身体　や　呼吸　や　精神　は密接に関わっています。

例えば、心が乱れれば呼吸や姿勢が乱れます。

逆に心を調えようとするならば、呼吸や姿勢を調えれば良いのです。

背筋を伸ばし体が真っ直ぐになれば、心が真っ直ぐになる。

心が真っ直ぐになれば、思うことが真っ直ぐになる。

毎日を忙しく暮らしている私たち人間は、色んなことを同時に考えながら生きています。

そのため、意識がさまざまな場所にあると思うのですが、そのすべてを自分の中心へと戻すのが坐禅です。

呼吸を整え、姿勢をととのえることで体の内側もおのずと、ととのいます。

自分の現在地がどこにあるのかを確かめることができる、

只管打坐(しかんたざ)　ただひたすらに坐るということです。

曹洞宗の坐禅は　壁に向かって座ります。

壁向きに座ることで、より自分の世界に没頭し、五感が研ぎ澄まされ、自分を違うところから見つめることができます。

私たちは日頃生活している中で、知らず知らずのうちに　心が乱れていること　があるかもしれません。

そんな時、パフォーマンス向上のためにぜひ「調身」「調息」「調心」の言葉を思い出していただき、自らをととのえて頂きたいと思います。

椅子坐禅　足が組めなくても坐禅はできます！